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Die wachsende Diagnose von Essstörungen (Anorexia nervosa) in unserer Gesellschaft ist unglaublich. Etwa 90 Prozent der betroffenen sind Frauen im Alter zwischen 12 und 25 Jahren.
Dies ist ein großartiges Beispiel für die Illusion, abartige Akzeptanz in unserer Gesellschaft zu benötigen. Gerade durch die Schönheitsindustrie wird das Bild der schönen Frau komplett angstgesteuert.
Personen, die eine Essstörung haben, könnten denken:
„Mein Körper ist viel zu dick“, „Ich fühle mich in meinem eigenen Körper nicht wohl“, oder „Sicher denken andere, dass ich fett bin.“
Als Beispiel sind diese Gedanken und Empfindungen das Rückgrat für das irrationale Essverhalten.
Wie können wir uns selbst akzeptieren und solch ein irrationales Verhalten loslassen?
Ich fand 3 unglaubliche Selbstakzeptanz Strategien, die mir und vielen anderen halfen, langfristige irrationale Verhaltensweisen zu vermeiden. Dies sind unglaublich effektive Strategien, wenn sie richtig im täglichen Leben umgesetzt werden.
Erste Strategie. Mache eine Umfrage bei deinen engen Freunden und in deiner Familie!
Das ist wirklich einfach und gleichzeitig sehr herausfordernd. Bitte im persönlichen Gespräch einfach enge Freunde und Familie, gewisse Details über dich mitzuteilen!
Sei jeder Zeit ehrlich zu ihnen und schildere das Motiv hinter deiner intimen / persönlichen Umfrage.
Ideen für deine Umfrage.
Die beste Idee ist, deine Freunde und Familie anzurufen und ihnen das persönlich zu erklären. Das Schreiben in WhatsApp oder im Chat ist in Ordnung, aber das ist keine Herausforderung, und Missverständnisse treten dabei viel häufiger auf. Außerdem ist es nicht so persönlich und deine Familie und Freunde nehmen es vielleicht nicht ganz so ernst.
Dein Leben sollte dir doch am Wichtigsten sein? Deshalb schätze auch das Leben der anderen und mache die Umfrage so persönlich wie nur möglich!
Denke an etwas Ehrliches. Zum Beispiel eine Geschichte über „wie ich mich selbst nicht akzeptiert habe“ Dies ist immer passend und unterstreicht die Tatsache, dass deine engen Freunde und Familie dir in deinem eigenen persönlichen Wachstum helfen können.
Ein Beispiel/Thema: Hey, ich habe mir eine Strategie ausgedacht, um selbstbewusster zu sein und mich selbst zu akzeptieren. Vielleicht haben wir noch nie darüber gesprochen (wenn das der Fall ist). Für eine lange Zeit hatte ich wirklich Probleme, auf Partys zu gehen, weil ich das Gefühl habe, dass ich es nicht wert bin, eine Freundin/Freundin zu haben, und gleichzeitig möchte ich nicht versagen, mit einem netten Mädchen/Jungen zu sprechen und verletzt zu werden.
Aus diesem Grund habe ich eine kurze Umfrage entwickelt, um herauszufinden, was andere an mir mögen, denn es fällt mir schwer, eine Stärke zu finden/reflektieren, die mir hilft, mehr Vertrauen in dieses Thema zu haben.
Es wäre eine große Hilfe, wenn du 5 Minuten Zeit hast, die Umfrage durchzuführen.
Tipp: Bitte deine Freunde und Familienangehörigen auch wenn möglich die Umfrage direkt am Telefon zu erledigen oder treffe dich zusammen mit ihnen, weil du so noch mehr über dich und auch deine Freunde herausfindest.
Grundsätzlich kann alles ein Thema sein:
- Du akzeptierst deinen eigenen physischen Körper nicht.
- Du akzeptierst deine Art zu lernen nicht.
- Du hast eine harte Zeit wenn du dich mit Fremden unterhältst.
Ideen für die Fragen der Umfrage.
(Trage deinen Namen in alle unterstehenden Fragen ein.)
- Liste mindestens 3 verschiedene Dinge auf, die du an der Person magst.
- In welchen 2 Situationen hat dir die Person am meisten geholfen?
- Nenne mindestens 2 physische Merkmale, die dir an der Person gefallen.
- Liste mindestens 2 mentale Eigenschaften auf, die du an der Person magst.
Sehr wichtig: Füge mindestens 4 weitere eigene Fragen in die Liste ein.
Warum ist diese Strategie hilfreich für deine Selbstakzeptanz?
Zuerst einmal, bewegst du dich außerhalb deiner Komfortzone. Besonders Menschen, denen es an einer Art Selbstakzeptanz oder Selbstliebe mangelt, haben es unglaublich schwer, überhaupt darüber zu sprechen, geschweige denn eine Umfrage zu machen.
„Habe den Mut und öffne dich für das Unbekannte, denn nur dann öffnet das Universum dir die Möglichkeiten, die du dir sehnlich erwünscht!“
Zweite Strategie. Finde heraus, was du an dir magst und liebst!
Wenn du anfängst, dich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass du dich selbst nicht akzeptierst, ist es fast unmöglich, aus dieser negativen Spirale herauszukommen. Zuerst einmal darfst du dir genug bewusst sein, um auch das innere Positive zu sehen und dass es nur deine Entscheidung von dir benötigt, wenn du die negative Spirale beenden willst.
Ein guter Ausgangspunkt, DAMIT WIR UNS selbst akzeptieren IST ES, alles an UNS selbst zu finden, was WIR MÖGEN oder liebEN.
Erstelle eine Liste mit 5-10 Dingen, die dir gefallen und 2-3 Dingen, die du an dir selbst liebst. Es ist wichtig, dass dies alles sein kann, was nur vorstellbar ist (Körper, Soft Skills, Hard Skills, mentale Fähigkeiten).
Zum Beispiel:
- 1. Ich liebe meine Stimme.
- 2. Ich mag meine Augenfarbe.
- 3. Ich mag meinen Job.
- 4. Ich mag meine großen Zehen.
- 5. Ich liebe mein Haar.
- 6. Ich bin ein guter Zuhörer.
- 7. Ich bin ein guter Lehrer.
- 8. Ich bin ein friedlicher Mensch.
- 9. Ich liebe es, Bücher zu lesen.
Ist es schwer, etwas für dich hieraus zu finden?
Ein guter Ansatz ist es, mit der ersten Strategie zu beginnen, eine Umfrage mit Freunden und Familie durchzuführen. Auf diese Weise ist es für dich viel einfacher, etwas zu akzeptieren und zu finden, mit dem du auch einverstanden bist.
Eine weitere gute Strategie ist es, loszulassen und uns für Lösungen zu öffnen, was wir an uns selbst wirklich mögen/lieben.
Dritte Strategie. Das Auflockern unserer Schwächen!
Vielleicht liest du die Überschrift „Auflockern unserer Schwächen“ und denkst;
Lasse mich im Detail erklären, warum deine Schwächen noch wichtiger sind als deine vermeintlichen Stärken.
Zum Beispiel könnte es eine deiner Stärken sein, dass du sehr aufgeschlossen bist, und so ist es für dich einfach, Entscheidungen in deinem Leben zu treffen.
Eine aufgeschlossene Entscheidung könnte sein, eine spontane Reise nach Südafrika zu unternehmen.
Aber warum denkst du an dies Reise nach Südafrika?
Ist es wirklich von Vorteil, jetzt nach Südafrika zu reisen?
Dies hängt von deinen individuellen Umständen ab.
Zum Beispiel könnte eine deiner Schwächen sein, dass es dir schwer fällt, etwas Neues zu meistern. Zum Beispiel, um ein muttersprachliches Niveau in einer neuen Sprache zu erreichen oder zu lernen, ein außergewöhnlicher Investor zu sein.
Du hast folgende Herausforderung: Du fühlst dich in der Mitte des Prozesses unglücklicher und unglücklicher, nachdem du in der neuen Sprache gerade so in Ordnung bist, oder wenn du gerade so ganz gut im investieren bist.
Warum ist es wichtig, deine Schwäche (Schwierigkeit, etwas zu meistern) zu erkennen?
Es ist von entscheidender Bedeutung, deine Schwäche aufzulockern, denn mit Sicherheit ist deine Schwäche direkt mit deinen Stärken verbunden (Aufgeschlossenheit und einfache Entscheidungsfindung)!
Wenn du das weißt, hast du die Freiheit, entsprechend zu handeln, denn dieses Unglück darüber (nicht schnell genug die Meisterschaft zu erreichen) könnte eine deiner Stärken aktivieren.
Es könnte also sein, dass die Vorstellungen einer spontanen Reise nach Südafrika in den Sinn kam, weil du ein gewisses Maß an Schwäche in einem Bereich erreicht hast. Jetzt willst du als Belohnung, Südafrika und beendest, die Sprache noch weiter zu verfeinern.
Der starke und stolze Akt der Illusion von Ablenkung.
„Ja, ich habe mir die spontane Reise nach Südafrika verdient!“
In diesem Moment erscheint es dir so positiv, aufgeschlossen zu sein, aber wenn du nur die Reise machst, um deiner inneren Herzensaufgabe zu entkommen, vermasselt du erstmal alles.
Aber nur das Wissen und die Konzentration reicht nicht aus.
Du darfst deine Schwäche in eine andere Stärke verwandeln, indem du dein Unterbewusstsein neu programmierst. Langsam, aber stetig integrierst du eine andere Stärke, oder zuerst neutralisierst du deine Schwäche indem du sie akzeptierst und umarmst.
Stärken und Schwächen liegen sehr nahe beieinander! Wenn du dich also nur auf deine Stärken konzentrierst und deine Schwächen versteckst, kann dies schnell zu einem Ungleichgewicht deines Systems führen.
Es ist wichtig, sowohl deine Stärken als auch deine Schwächen zu erkennen.
Daher ist es eine sehr gute Strategie, alles, was du über deine Stärken und Schwächen weißt, aufzuschreiben. Auf diese Weise ist es viel einfacher, sich selbst zu akzeptieren.
„Jeder schatten enthält eine gabe!“
– Richard Rudd – Gene Keys **
Mein Lieblingssystem: Entdecke deine Stärken, Schwächen und den höheren Lebenssinn.
Gene Keys ist ein magisches System und kein mechanisches System. Ein Pfad in die freie Natur, der online ausgeführt werden kann. Ich empfehle dir sehr, meinen neuen Artikel über die Genschlüssel zu lesen – Meine tiefe innere Erkundung für dich + großartige Hilfsmittel.
Bonusstrategie. Wie wir uns selbst akzeptieren
In meinem Hauptartikel (Ultimativer Selbstliebe Masterplan) sind viele detaillierte Methoden zum Erinnern/Lernen, die helfen, deine Selbstakzeptanz enorm zu verbessern.
Die richtige Umsetzung
Dass du alle oben genannten Strategien umsetzt, ist nur der erste Schritt zur Selbstakzeptanz, denn du darfst diese Strategien in deinem System als tägliche Gewohnheit integrieren.
Der Schlüssel: dreißig bis sechzig Tage für eine Gewohnheit festlegen. Um dies tun zu können, mache es einfach, erinnere dich, bleibe konsistent und führe dies als Experiment durch.
Lifehack schreibt auch ausführlich über 18 einfache Tricks, um neue Gewohnheiten zu festigen!
Ich empfehle wärmsten diese Tricks zu lesen.
Liest du gerne meine Artikel? Ich glaube aus tiefstem Herzen, dass mehr Menschen über diese wichtigen Themen Bescheid wissen müssen
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Alles Liebe,
Dominik
