Wie wir uns selbst akzeptieren: 3 unglaubliche Strategien!

Die wachsende Diagnose der Essstörungen (Anorexia nervosa) in unserer Gesellschaft ist unglaublich. Etwa 90 Prozent sind Frauen im Alter zwischen 12 und 25 Jahren.

Dies ist ein gro√üartiges Beispiel f√ľr die Illusion, Akzeptanz in der Gesellschaft zu brauchen.

Personen, die eine Essstörung haben, könnten denken:

„Mein K√∂rper ist viel zu dick“, „Ich f√ľhle mich in meinem eigenen K√∂rper nicht wohl“, oder „Sicher, andere denken, dass ich fett bin.“

Als Beispiel sind diese Gedanken und Empfindungen das R√ľckgrat f√ľr dieses irrationale Essverhalten.

Wie können wir uns selbst akzeptieren und solch ein irrationales Verhalten vermeiden?

Ich fand 3 unglaubliche Selbstakzeptanz Strategien, die mir und vielen anderen halfen, langfristige irrationale Verhaltensweisen zu vermeiden. Dies sind unglaublich effektive Strategien, wenn sie richtig im täglichen Leben umgesetzt werden.

Erste Strategie. Mache eine Umfrage bei deinen engen Freunden und in deiner Familie!

survey with close friends and family

Das ist wirklich einfach und gleichzeitig sehr herausfordernd. Bitte im pers√∂nlichen Gespr√§ch einfach deine engen Freunde und Familie, Details √ľber dich mitzuteilen!

Sei auch ehrlich zu ihnen und erzähle ihnen das Motiv hinter deiner intimen / persönlichen Umfrage.

Ideen f√ľr deine Umfrage.

Die beste Idee ist, deine Freunde und Familie anzurufen und ihnen das persönlich zu erklären. Das Schreiben in WhatsApp oder im Chat ist in Ordnung, aber das ist keine Herausforderung, und Missverständnisse treten recht häufig auf. Außerdem ist es nicht so persönlich und deine Familie und Freunde nehmen es vielleicht nicht ganz so ernst.

Denke an etwas Ehrliches. Zum Beispiel eine Geschichte √ľber „wie ich mich selbst nicht akzeptiert habe“ Dies ist immer passend und unterstreicht die Tatsache, dass deine engen Freunde und Familie dir in deinem eigenen pers√∂nlichen Wachstum helfen k√∂nnen.

Ein Beispiel/Thema: Hey, ich habe mir eine Strategie ausgedacht, um selbstbewusster zu sein und mich selbst zu akzeptieren. Vielleicht haben wir noch nie dar√ľber gesprochen (wenn das der Fall ist). F√ľr eine lange Zeit hatte ich wirklich Probleme, auf Partys zu gehen, weil ich das Gef√ľhl habe, dass ich es nicht wert bin, eine Freundin/Freundin zu haben, und gleichzeitig m√∂chte ich nicht versagen, mit einem netten M√§dchen/Jungen zu sprechen und verletzt zu werden.

Aus diesem Grund habe ich eine kurze Umfrage entwickelt, um herauszufinden, was andere an mir mögen, denn es fällt mir schwer, eine Stärke zu finden/reflektieren, die mir hilft, mehr Vertrauen in dieses Thema zu haben.

Es w√§re eine gro√üe Hilfe, wenn du 5 Minuten Zeit hast, die Umfrage durchzuf√ľhren.

Tipp: Bitten deine Freunde und Familienangehörigen auch, es direkt am Telefon zu tun, wenn es Zeit gibt, oder treffe dich zusammen mit ihnen, weil du so viel mehr lernst.

Grundsätzlich kann alles ein Thema sein:

  • Du akzeptierst deinen eigenen physischen K√∂rper nicht.
  • Du akzeptierst deine Art zu lernen nicht.
  • Du hast eine harte Zeit wenn du dich mit Fremden unterh√§ltst.

Ideen f√ľr die Fragen der Umfrage.

(Trage deinen Namen in alle unterstehenden Fragen ein.)

  • Liste mindestens 3 verschiedene Dinge auf, die du an der Person magst.
  • In welchen 2 Situationen hat dir die Person am meisten geholfen?
  • Nenne mindestens 2 physische Merkmale, die dir an der Person gefallen.
  • Liste mindestens 2 mentale Eigenschaften auf, die du an der Person magst.

Sehr wichtig: F√ľge mindestens 4 weitere Frage in die Liste ein.

Warum ist diese Strategie hilfreich f√ľr deine Selbstakzeptanz?

Zuerst einmal, du bewegst dich au√üerhalb deiner Komfortzone. Besonders Menschen, denen es an einer Art Selbstakzeptanz oder Selbstliebe mangelt, haben es unglaublich schwer, √ľberhaupt dar√ľber zu reden.

Zweite Strategie. Finde alles, was du an dir magst und liebst!

find something you like or love about yourself

Wenn du anfängst, dich auf die Tatsache zu konzentrieren, dass du dich selbst nicht akzeptierst, ist es fast unmöglich, aus dieser negativen Spirale herauszukommen. Zuerst einmal musst du dir genug bewusst sein, um auch das innere Positive zu sehen und dass es nur deine Entscheidung ist, wenn du die negative Spirale beenden willst.

Ein guter Ausgangspunkt, DAMIT WIR UNS selbst akzeptieren IST ES, alles an UNS selbst zu finden, was WIR M√ĖGEN oder liebEN.

Erstelle eine Liste mit 5-10 Dingen, die dir gefallen und 2-3 Dingen, die du an dir selbst liebst. Es ist wichtig, dass dies alles sein kann, was nur vorstellbar ist (Körper, Soft Skills, Hard Skills, mentale Fähigkeiten).

Zum Beispiel:

  • 1. Ich liebe meine Stimme.
  • 2. Ich mag meine Augenfarbe.
  • 3. Ich mag meinen Job.
  • 4. Ich mag meine gro√üen Zehen.
  • 5. Ich liebe mein Haar.
  • 6. Ich bin ein guter Zuh√∂rer.
  • 7. Ich bin ein guter Lehrer.
  • 8. Ich bin ein friedlicher Mensch.
  • 9. Ich liebe es, B√ľcher zu lesen.

Ist es schwer, etwas f√ľr dich zu finden?

Ein guter Ansatz ist es, mit der ersten Strategie zu beginnen, eine Umfrage mit Freunden und Familie durchzuf√ľhren. Auf diese Weise ist es f√ľr dich viel einfacher, etwas zu akzeptieren und zu finden, mit dem du auch einverstanden bist.

Eine weitere gute Strategie ist es, diszipliniert zu bleiben und weiterhin dar√ľber nachzudenken, was wir an uns selbst wirklich m√∂gen/lieben.

Dritte Strategie. Das Aufstrahlen unserer Schwächen!

weakness

Vielleicht liest du die √úberschrift „Aufstrahlen unserer Schw√§chen“ und denkst;

„Nun, aber ist das nicht genau das Gegenteil von dem, was die meisten Leute raten / coachen?“

Lasse mich im Detail erklären, warum deine Schwächen noch wichtiger sind als deine vermeintlichen Stärken.

Zum Beispiel k√∂nnte es eine deiner St√§rken sein, dass du sehr aufgeschlossen bist, und so ist es f√ľr dich einfach, Entscheidungen in deinem Leben zu treffen.

Eine aufgeschlossene Entscheidung k√∂nnte sein, eine spontane Reise nach S√ľdafrika zu unternehmen.

Aber warum denkst du √ľberhaupt an eine Reise?

Ist es wirklich von Vorteil, jetzt zu reisen?

Dies hängt von deinen Umständen ab.

Zum Beispiel ist eine deiner Schwächen, dass es dir schwer fällt, etwas Neues zu meistern. Zum Beispiel, um ein muttersprachliches Niveau in einer neuen Sprache zu erreichen oder zu lernen, ein außergewöhnlicher Investor zu sein.

Du hast folgende Herausforderung: Du f√ľhlst dich in der Mitte des Verfahrens immer ungl√ľcklicher, wenn du anf√§ngst, in der neuen Sprache in Ordnung zu sein, oder wenn du gut darin bist, zu investieren.

Warum ist es wichtig, deine Schwäche zu kennen (Schwierigkeit, etwas zu meistern)?

Es ist von entscheidender Bedeutung, deine Schwäche aufzudecken, denn mit hoher Wahrscheinlichkeit ist sie mit deinen Stärken verbunden (Aufgeschlossenheit und einfache Entscheidungsfindung)!

Wenn du das wei√üt, hast du die Freiheit, entsprechend zu handeln, denn dieses Ungl√ľck dar√ľber (nicht schnell genug die Meisterschaft zu erreichen) aktiviert deine St√§rken.

Es k√∂nnte sein, dass dir deine Gedanken und Vorstellungen von der spontanen Reise nach S√ľdafrika in den Sinn kamen, weil du ein gewisses Ma√ü an Schw√§che erreicht hast.

Der starke und stolze Akt der Illusion von Ablenkung.

„Ja, lass mich nur auf eine spontane Reise nach S√ľdafrika gehen!“

south africa blog 4

In diesem Moment erscheint es so positiv, aufgeschlossen zu sein, aber wenn du nur die Reise machst, um deinen wahren Zielen zu entkommen, vermasselt du es alles.

Aber nur das Wissen und die Konzentration reicht nicht aus.

Du musst deine Schwäche in eine andere Stärke verwandeln, indem du dein Unterbewusstsein neu programmierst. Langsam, aber stetig integrierst du eine andere Stärke, oder zuerst neutralisierst du deine Schwäche.

St√§rken und Schw√§chen liegen sehr nahe beieinander! Wenn du dich also nur auf deine St√§rken konzentrierst und deine Schw√§chen versteckst, kann dies schnell zu einem Ungleichgewicht deines Systems f√ľhren.

Es ist wichtig, sowohl DEINE Stärken als auch DEINE Schwächen zu ERkennen.

Daher ist es eine sehr gute Strategie, alles, was du √ľber deine St√§rken und Schw√§chen wei√üt, aufzuschreiben. Auf diese Weise ist es viel einfacher, sich selbst zu akzeptieren.

Bonusstrategie. Wie kann man sich selbst akzeptieren?

In meinem Hauptartikel (Ultimativer Selbstliebe Masterplan) sind viele detaillierte Methoden zum Erinnern/Lernen, die helfen, deine Selbstakzeptanz enorm zu verbessern.

Die richtige Umsetzung.

Dass du alle oben genannten Strategien umsetzt, ist nur der erste Schritt zur Selbstakzeptanz, denn du musst diese Strategien in deinem neuronalen Netzwerk als tägliche Gewohnheit integrieren.

Der Schl√ľssel: drei√üig bis sechzig Tage f√ľr eine Gewohnheit festlegen. Um dies tun zu k√∂nnen, mache es einfach, erinnere dich, bleibe konsistent und f√ľhre es als Experiment durch.

Lifehack schreibt auch ausf√ľhrlich √ľber 18 einfache Tricks, um neue Gewohnheiten zu festigen!

Ich kann empfehlen, diese Tricks zu lesen.


Liest du gerne meine Artikel? Ich glaube aus tiefstem Herzen, dass mehr Menschen √ľber diese wichtigen Themen Bescheid wissen m√ľssen

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Ich w√ľnsche dir einen sch√∂nen Tag,

freudvolle Gr√ľ√üe Dominik

 

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Dominik Porsche
Gr√ľnder, Coachings f√ľr positive Lebenstransformation. - "Brauche nichts, w√ľnsche alles, w√§hle was sich zeigt"

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